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流鼻血 |
可能是鼻子抓傷、擤鼻涕、過度刺激鼻粘膜或感染而造成鼻出血。 |
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護理重點 |
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讓患者坐下，頭向前微傾，以免血液和血塊阻塞呼吸道。 |
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捏住鼻樑兩邊無骨處約5-10分鐘，再慢慢放鬆，以達止血目的。 |
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血液流至喉嚨時，教導患者將之咳出或吐出，不要吞入食道。 |
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用冰袋或冷毛巾冰敷額頭或鼻部，以助血管收縮止血。 |
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止血後，教導患者勿再刺激鼻部、擤鼻涕。 |
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若處理後仍無法止血，應儘快送醫。 |
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眼中異物 |
眼中有異物飛入，導致眼球發紅、畏光、疼痛、灼熱感、流眼淚等不適症狀。 |
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護理重點 |
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勿用手揉眼睛。 |
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若有異物插入眼球，不要嘗試取出。 |
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若異物停留或游移於眼球上或眼皮內，可輕拉上眼皮讓淚水將異物沖出，或用生理鹽水沖洗眼睛。 |
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若有旁人協助，患者可同時閉上雙眼送醫，以免受傷的眼睛隨健康的眼睛轉動，增加損傷程度。 |
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眼睛有出血、視力模糊者，應儘快送醫。 |
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扭傷及拉傷 |
扭傷和拉傷是常見的運動傷害，扭傷是指肌肉過度拉張和用力造成，拉傷是指關節的韌帶受傷。 |
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護理重點 |
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立刻停止運動，尤其是受傷部位，不要再給予不必要的活動，預防傷勢惡化。 |
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受傷部位以彈性繃帶包紮，可止血消腫，亦可限制受傷部位活動。 |
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受傷24小時內，腫脹部位用冰敷，以止血消腫止痛，超過24小時改用熱敷，促進血液循環消腫。 |
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傷部位抬高(超過心臟部位) ，以利血液回流，達止血消腫的目的。 |
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若有嚴重外傷、骨折、或症狀處理後仍繼續腫脹劇痛者，應儘快就醫。 |
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預防方法 |
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運動前要做熱身。 |
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運動中利用護膝及護踝。 |
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穿著避震較好的運動鞋。 |
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拉筋之前必須先熱身，拉筋時不要暫停呼吸。 |
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運動前後都要拉筋，拉筋的動作要緩慢而溫和，覺得有點痠，但不能有痛的感覺。 |
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曾受傷部位，在運動前可先熱敷10分鐘。 |
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抽筋 |
抽筋可能是由局部循環不良，溫度變化過大，過度疲勞，肌肉肌腱裂傷或情緒緊張引起的肌肉不協調。 |
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護理重點 |
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立刻停止運動，坐下或躺下。 |
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抓住痙孿肌肉，局部施以均勻壓力，然後緩慢且持續的拉長，使它放鬆。 |
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勿用力打肌肉或把它拉得過長，以免造成肌肉纖維或肌腱斷裂。 |
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如抽筋時間過長，可用熱敷。 |
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若因過度疲勞引起的抽筋，須休息至疼痛消失才可以恢復運動。 |
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預防方法 |
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預先做熱身運動。 |
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避免肌肉碰撞。 |
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放鬆心情 |
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燙傷 |
燙傷是指碰觸火焰、炙熱物體，如開水、蒸氣、腐食性化學藥品或電流擊傷等所造成的皮膚傷害。 |
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護理重點 |
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沖：立刻以流動冷水或自來水沖洗傷口15分鐘。 |
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脫：在水中除去覆蓋的衣物，若有黏在傷口上的 衣物，不可用力脫去。 |
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泡：在水中持續浸泡約30分鐘。 |
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蓋：不可塗抹任何藥膏，僅以消毒過或乾燥的被單覆蓋傷處。 |
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送：送醫急救。 |
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若有水泡或掀起的皮膚，不要扯或剪掉，貼平在傷口有助於傷口之復原。 |
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昆蟲咬傷 |
昆蟲的種類很多，有的無害，有的有毒，若被有毒昆蟲咬到可能發生紅、腫、疼痛、發燒、頭暈，甚至嘔吐、休克的現象。 |
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護理重點 |
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若為有毒昆蟲咬傷，傷者應保持鎮靜。 |
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如為蜜蜂螫傷，有毒刺遺留，應即用尖物或紙片刮出螫刺。 |
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可用紗布或棉花沾氨水或尿液敷傷處5-10分鐘，以中和毒素。 |
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局部冷敷止痛，注意是否有過敏休克情形，若有應儘速送醫。 |
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預防方法 |
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野外活動宜著長褲、長袖襯衫，不宜使用香水，不意隨便觸摸或捕捉不明的昆蟲，必要時宜先塗抹防蟲藥膏。 |
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遇蜂窩不要去摘取。 |
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若遇蜂襲，就地伏下不動，儘量包住身體，減少被螫部位。 |
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遇不明蚊蟲，宜趕走或吹走，勿在身上拍死，其毒液可能會造成皮膚潰爛。 |
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